Claude · أنظمة
حوّل Claude إلى مدربك الشخصي للياقة (2026)
كتبه/راجعه طه الشرفي
اربط Claude بـ Apple Health وتقويم Google لبناء تمارين مخصصة بناءً على نومك وتعافيك الفعليين. مع البرومبت الكامل.
اربط Claude بـ Apple Health وتقويم Google، وخلّه يبني تمارين مخصّصة بناءً على نومك وتعافيك الفعليين بدل الجداول العامة. حمّل الـ PDF بالأعلى للبرومبت الكامل.
كيف يعمل النظام؟
- البيانات: Claude يقرأ نومك، معدل نبضك أثناء الراحة، تباين ضربات القلب (HRV)، وخطواتك اليومية.
- التقويم: يعرف أوقاتك الحرة ويضع التمارين في الوقت الأنسب.
- التخطيط اليومي: كل صباح، Claude يقترح تمرين اليوم بناءً على تعافيك: هل يوم قوة، كارديو، مشي خفيف، أم راحة كاملة.
- التتبّع: يسجل تمارينك ويعدّل خطة الأسبوع تلقائياً حسب تقدّمك.
ما يغطيه الدليل
- خطوات ربط Apple Health وGoogle Calendar بأمان.
- البرومبت الرئيسي الكامل للمدرّب الشخصي.
- قوالب لأهداف مختلفة: خسارة وزن، بناء عضلات، لياقة عامة.
- طريقة إضافة تفضيلاتك الشخصية: إصابات، معدات متاحة، وقت متوفر.
لمن هذا الدليل؟
أي شخص يريد مدرّب لياقة شخصي يفهم بياناته الحقيقية، بدون الاشتراك في تطبيقات مدفوعة تعطي نفس الجدول للجميع.
مصادر ذات صلة
Claude · أنظمة
كيف تربح المال باستخدام Claude (النسخة العربية)
دليل عربي عملي يحوّل Claude إلى مستشار أعمال شخصي: 4 برومبتات تبني لك عرض مربح، خطة 90 يوم، ومدرّب مساءلة يومي.
Claude · أدلة
Claude Academy
منصة Anthropic الرسمية المجانية لتعلم Claude — كورسات قصيرة بالفيديو والتمارين العملية، من أساسيات المحادثة والبرومبتات إلى Claude Code والـ Skills، مع شهادات إتمام.
Claude · أدلة
جهّز Claude في يوم واحد
دليل عربي عملي لإعداد Claude بشكل صحيح من أول يوم: Skill قابلة لإعادة الاستخدام، مهام مجدولة، Artifacts تفاعلية، Plugins، وامتداد Claude in Chrome — مع Projects و Connectors، خطة 30 دقيقة، Starter Stacks حسب مجالك، و5 برومبتات جاهزة.