حوّل Claude إلى مدربك الشخصي للياقة (2026)

اربط Claude بـ Apple Health وتقويم Google، وخلّه يبني تمارين مخصّصة بناءً على نومك وتعافيك الفعليين بدل الجداول العامة. حمّل الـ PDF بالأعلى للبرومبت الكامل.

كيف يعمل النظام؟

• البيانات: Claude يقرأ نومك، معدل نبضك أثناء الراحة، تباين ضربات القلب (HRV)، وخطواتك اليومية.
• التقويم: يعرف أوقاتك الحرة ويضع التمارين في الوقت الأنسب.
• التخطيط اليومي: كل صباح، Claude يقترح تمرين اليوم بناءً على تعافيك: هل يوم قوة، كارديو، مشي خفيف، أم راحة كاملة.
• التتبّع: يسجل تمارينك ويعدّل خطة الأسبوع تلقائياً حسب تقدّمك.

ما يغطيه الدليل

• خطوات ربط Apple Health وGoogle Calendar بأمان.
• البرومبت الرئيسي الكامل للمدرّب الشخصي.
• قوالب لأهداف مختلفة: خسارة وزن، بناء عضلات، لياقة عامة.
• طريقة إضافة تفضيلاتك الشخصية: إصابات، معدات متاحة، وقت متوفر.

لمن هذا الدليل؟

أي شخص يريد مدرّب لياقة شخصي يفهم بياناته الحقيقية، بدون الاشتراك في تطبيقات مدفوعة تعطي نفس الجدول للجميع.